【週刊ライフハック】「最強の切り札・SITとは？HIITとの違いと正しいやり方を解説」「週4日勤務は本当にメリットだらけだぞ！」など – 2025年7月12日号【ライフハックBNブログ】

「仕事や生活に役立つライフハック情報」を人力で集めて厳選し、ジャンルごとに紹介しています。

健康・幸福

食事

• 30年の追跡で判明した「健康的な老化」を叶える「最強の食事パターン」とは？
• 【結論：たんぱく質は量がすべて】肉でもヴィーガンでも筋肉はつくのか問題、最新研究でだいたい決着がつきました

運動

• プロバイオティクスでアスリートのパフォーマンスは本当に上がる？メタ分析が示す効果とは
• 最強の切り札・SIT（スプリント・インターバル・トレーニング）とは？HIITとの違いと正しいやり方を解説
• 筋トレ再開の最適な始め方｜初心者・ブランク明けでも続けられる12週間プラン」

ストレス・メンタル

• その憂鬱、脳の「悪い習慣」のせいかも。科学的根拠に基づいた『心のクセ』のなおし方
• 自分を責めるの、もうやめませんか？ 精神科医が教える自分らしさを守る方法
• 褒められるのが怖い理由とは？──ポジティブ評価恐怖（FPE）の正体と克服法の話
• 人生の理不尽さこそ糧になる。「自分の育て方」を普通じゃないブッダから学ぶ

ビジネス・働き方

学習

• 自分の中に眠る偉大な巨人を「読書」が目覚めさせてくれるわけ
• Gemini、ChatGPT、NotebookLM… AI時代の情報整理術。もう「メモしただけ」で終わらない

目標

• なぜ、ToDoリストを完遂できないのか？思考のノイズを断ち切る「たった1つのルール」とは
• ChatGPTで「ビジョンボード」をつくったら、仕事もプライベートも目標達成が驚くほど簡単になった話

ストレス・メンタル

• 「燃え尽き症候群」の原因の多くは仕事ではないことが明らかに
• 週4日勤務は本当にメリットだらけだぞ！とボストン大教授が語る本を読んだ話

起業・転職・副業

• 円満退社もスキルです。損せず、揉めず、次のキャリアに繋げる「辞め方の教科書」

人間関係・コミュニケーション

• 交渉したらシンプルに負け。身につけておきたい「インド人との交渉術」