【週刊ライフハック】「ジョブズが語る＜本当の知能＞と、それを高める方法」「AO＋MIを使った脳内トレーニングの科学」など – 2025年10月20日号【ライフハックBNブログ】

「仕事や生活に役立つライフハック情報」を人力で集めて厳選し、ジャンルごとに紹介しています。

健康・幸福

学習

• 「観るだけで強くなる」筋トレ ― AO＋MIを使った脳内トレーニングの科学

食事

• 炭水化物制限は本当に健康にいいのか？──174試験・1万人超のメタ解析から見えた真実

運動

• 加重ベスト・ウォーキングは筋肉と骨の改善にめっちゃ効果的！はどこまで正しいのか問題
• 【質問】運動のときに電解質サプリって本当に飲む必要ありますか？
• 朝イチの筋トレ、飯抜きでやっても大丈夫？問題に対する最新RCTの知見

ストレス・メンタル

• 40℃で10分間、肩までお湯に浸かる。これが「究極の入浴法」
• 人生を細胞から若返らせる「つながり貯金」の凄さの話
• 呼吸だけで「幻覚体験」に近い境地へ？高速ブレスワークが脳と体にめっちゃ良いかも

人間関係・コミュニケーション

• 「マクロ」と「ミクロ」で全体を見る。古文から読み解く読解術
• 「話が長い」と言われる人が知らない、たった1つのシンプルな原則

ビジネス・働き方

モチベーション・やる気

• 連休明け朝イチから「仕事モードに入れる人」がやっている『4つの工夫』

アイデア

• 資料の要点を一発で掴む。明日から使える「スロー・リーディング」

学習

• 学びを本物の知識に変える4つのステップ｜実践的な「コルブの学習サイクル」とは？
• あえて「仲間はずれ」を1つ作るだけ。脳をダマして記憶力を上げる「フォン・レストルフ効果」
• スティーブ・ジョブズが語る「本当の知能」と、それを高める方法
• 「覚えては忘れる」のは、もう終わり。場所と結びつけて記憶したら、スムーズに定着できた

目標

• もはや「根性」も「タイパ」も通用しない。結果を出し続ける人の思考フレームワーク
• 続かない→続くへ。5つのコツで目標がサクサク進む「SMARTゴール」入門

起業・転職・副業

• どうせなら、大切にしてくれる会社へ…その考えが危険なワケ。「シュレック就職」で不幸になる理由

人間関係・コミュニケーション

• 「良い知らせ」「悪い知らせ」はどっちを先に話せばいい？スティーブ・ジョブズはこうした
• リーダーが「燃え尽き」を感じたときに試すべき、4つのこと
• グローバルでも通用するための必須スキル「文化的知性」入門