【週刊ライフハック】「午後は眠い。昼食後の睡魔を撃退する方法まとめ」「筋肉を最大化するプロテイン摂取ガイドライン改訂版」など – 2025年7月5日号【ライフハックBNブログ】

ライフハック

「仕事や生活に役立つライフハック情報」を人力で集めて厳選し、ジャンルごとに紹介しています。

健康・幸福

目標

• スマホに支配されない新習慣。あえて賢くハマって生産性をあげる実践術

食事

• 午後は眠い。昼食後の睡魔を撃退する方法まとめ（カフェインなしで）
• 「1.6g/kgでは足りない？」筋肉を最大化するプロテイン摂取ガイドライン改訂版

運動

• 筋トレで「2セット目が減る」のはなぜ？平均回数減少と効果的なトレーニング法
• ハイスピードで筋トレをすれば心肺も筋肉もまとめて強くなれないの？問題

ストレス・メンタル

• ダークトライアドは“遺伝”ではなかった？──性格の「黒い三連星」は社会が育てるかもよー、という話
• なぜ今もシャーマンが必要なのか？現代人の不安に効く“古代の知恵についての本を読んだ話

お金

• キャッシュレス時代に「お金の主権」を取り戻す3つの鉄則：「なんとなく後払い」はもうやめた

人間関係・コミュニケーション

• 新聞記者30年のプロは会話の「沈黙」をどう使う？ 相手の心を動かす傾聴のコツ
• どんな長所も一瞬で消し去る「マイナスの前提」→「プラスに変える」3つのステップ

ビジネス・働き方

ストレス・メンタル

• ストレスに支配されず、仕事を乗り切るためのコツ3つ
• 煮詰まった脳を5分でほぐす！サイエンストイを使った「思考リセット術」

起業・転職・副業

• 創造性は不安からは生まれない：分断の時代を生き抜くための「包摂性のリターン」とは？

人間関係・コミュニケーション

• 職場にいる絶対に「謝らない人」に、やってはいけない3つのタブー
• 目を見て話せないなら「座る位置」を変えてみる。今日から『伝える』ためにできること